Stress : Indícios e atividades anti-stress

Principais indícios de stress:

• Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
• Dificuldades para tomar decisões
• Problemas em cumprir prazos importantes
• Sentir fadiga ou sono mesmo tendo dormido o suficiente
• Baixa auto-estima.
• O dia de trabalho parece não ser suficiente para realizar todas as tarefas
• Tendência à criticar e a discutir
• Depressão ou desestímulo
• Falta de memória
• Ter a constante sensação de que algo está errado ou faltando
• Comer menos ou mais do que o usual
• Fumar, beber ou usar drogas para poder trabalhar
• Palpitações cardíacas irregulares
• Respiração ofegante
• Dores ou entraves nas costas, ombros ou pescoço
• Pressão sangüínea anormal

Atividades anti-stress:

• Respirar calmamente
• Caminhar, sair um pouco do ambiente de trabalho
• Dizer "não" para o que não lhe interessa, não lhe diz respeito ou não teria tempo para fazer
• Sair do trabalho no horário
• Não exigir tanto de si mesmo
• Dialogar com os colegas de trabalho
• Fazer as tarefas indesejáveis primeiro
• Fazer uma coisa de cada vez, uma coisa depois da outra
• Se permitir rir dos problemas
• Viver o agora, sem perder tempo especulando sobre um futuro que nem existe ainda
• Gerenciar seu tempo, planejando o seu dia
• Descansar bem e se exercitar
• Pedir ajuda quando precisar
• Dar o melhor de si no que realizar
• Pensar positivamente
• Traçar uma meta para sua carreira
• Ser paciente com os outros e consigo mesmo