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sexta-feira, 30 de maio de 2008

Stress : Indícios e atividades anti-stress

Principais indícios de stress:

  • Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
  • Dificuldades para tomar decisões
  • Problemas em cumprir prazos importantes
  • Sentir fadiga ou sono mesmo tendo dormido o suficiente
  • Baixa auto-estima.
  • O dia de trabalho parece não ser suficiente para realizar todas as tarefas
  • Tendência à criticar e a discutir
  • Depressão ou desestímulo
  • Falta de memória
  • Ter a constante sensação de que algo está errado ou faltando
  • Comer menos ou mais do que o usual
  • Fumar, beber ou usar drogas para poder trabalhar
  • Palpitações cardíacas irregulares
  • Respiração ofegante
  • Dores ou entraves nas costas, ombros ou pescoço
  • Pressão sangüínea anormal

Atividades anti-stress:

  • Respirar calmamente
  • Caminhar, sair um pouco do ambiente de trabalho
  • Dizer "não" para o que não lhe interessa, não lhe diz respeito ou não teria tempo para fazer
  • Sair do trabalho no horário
  • Não exigir tanto de si mesmo
  • Dialogar com os colegas de trabalho
  • Fazer as tarefas indesejáveis primeiro
  • Fazer uma coisa de cada vez, uma coisa depois da outra
  • Se permitir rir dos problemas
  • Viver o agora, sem perder tempo especulando sobre um futuro que nem existe ainda
  • Gerenciar seu tempo, planejando o seu dia
  • Descansar bem e se exercitar
  • Pedir ajuda quando precisar
  • Dar o melhor de si no que realizar
  • Pensar positivamente
  • Traçar uma meta para sua carreira
  • Ser paciente com os outros e consigo mesmo

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