Saúde: Brasileiro morre mais por maus hábitos de saúde

Deu em O Globo

Brasileiro morre mais por maus hábitos de saúde

Um terço dos óbitos é relacionado a sedentarismo, tabagismo e alcoolismo; depois vêm câncer e causas externas

De Catarina Alencastro:

O brasileiro tem morrido menos de doenças típicas de países pobres do que no passado. O perfil da mortalidade no país, traçado no relatório Saúde Brasil 2007, divulgado ontem pelo Ministério da Saúde, indica que o que mais mata no Brasil atualmente são doenças relacionadas ao sedentarismo, tabagismo, má alimentação e alcoolismo.

No topo do ranking da mortalidade, com 32,2% do total, estão enfermidades do aparelho circulatório, como derrames, infartos, hipertensão e insuficiência cardíaca. Em segundo lugar, com 16,7%, estão neoplasias malignas, que reúnem os diferentes tipos de câncer, seguido por causas externas (14,5%), geralmente relacionadas à violência.

* Morre muito mais gente em acidentes de trânsito em São Paulo do que por homicídio. A constatação é da Secretaria de Segurança Pública, comprovada pelo número de ocorrências registradas. De acordo com as estatísticas oficiais, nos três primeiros trimestres deste ano foram registrados ao todo 275 mais homicídios culposos, caso dos acidentes de trânsito, quando não há intenção de matar, que de homicídios dolosos.

* As mortes por causas violentas cresceram 7,8% no país entre 2000 e 2005. A região que mais registrou aumento de assassinatos e acidentes de trânsito no período foi o Norte: 35%. No Nordeste, o aumento foi de 21%, no Centro-Oeste, 13%, e no Sul,15%. O Sudeste foi a única região do país a registrar queda de mortes violentas: menos 4% no período. Segundo o relatório Saúde Brasil 2007, divulgado ontem pelo Ministério da Saúde, a violência é a terceira principal causa de morte no país. Mas, nas regiões Norte, Centro-Oeste e Nordeste, é a segunda principal causa de morte.

* O relatório Saúde Brasil 2007 revela que pessoas negras têm três vezes mais risco de serem assassinadas que as demais. O estado onde essa tendência é mais forte é a Paraíba. Lá, os negros têm nove vezes mais chances de serem assassinados que os brancos. Em 2005, a taxa de homicídios entre negros paraibanos foi de 30,2 para cem mil habitantes, enquanto entre os brancos o índice foi de 3,3 assassinatos. Em seguida vem Alagoas e o Distrito Federal, com risco quase seis vezes maior para os negros. No país, enquanto apenas 36,1% dos brancos morrem antes dos 70 anos, quase metade dos negros (48,9%) morre antes de chegar à terceira idade.

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Artigo: Treinamento Ideal

TREINAMENTO IDEAL

Você treina serio já faz um bom tempo, todos os dias, a semana toda, durante vários meses...e o resultado de tanta dedicação demora a aparecer. Pare de tentar e leia as dicas para um treinamento objetivo e eficaz para ganho de massa muscular.

Alimentar...Treinar...Suplementar...Repousar...Esses são os pilares fundamentais de uma estratégia bem sucedida para a construção da massa muscular bem desenvolvida. Mas lembrem-se: treinamento, alimentação e suplementação devem ser orientados por profissionais especializados, que deverão respeitar a individualidade biológica de cada individuo.

O treinamento deve ser prescrito por um profissional de educação física, de forma que o mesmo possa acompanhar a progressão do aluno. A melhor maneira de prescrever o treino é através da periodização do treinamento, onde o aluno irá desenvolver várias qualidades físicas necessárias para obtenção do seu objetivo. Nesta periodização irá constar o volume (quantidade) e a intensidade (qualidade) do treinamento, assim como outros princípios do treinamento desportivo. Uma boa dica é definir claramente seus objetivos ao professor para que ele possa traçar uma estratégia eficaz para que você atinja seus objetivos ao final do período de treinamento.

Segundo McArdle et al., as variações de exercícios com resistências progressivas para treinamento com pesos foram estudas a fim de determinar o número ideal de séries e repetições, assim como a freqüência e a intensidade relativa do treinamento necessária para aprimorar a força muscular. Com isso foi definido que a realização de exercícios entre 3 e 12 repetições máximas é o mais eficiente para aumentar a força muscular; realizar uma série de um exercício é menos eficiente para o aumento da força que realizar duas ou três séries, e existe alguma indicação de que três séries são mais válidas do que duas séries; O treinamento diário do mesmo grupo muscular pode impedir a boa recuperação entre as sessões de treinamento. Isso poderia retardar talvez o processo na adaptação neuromuscular e no desenvolvimento da força.

Embora qualquer magnitude de sobrecarga (acima de 60% da capacidade máxima do músculo de gerar força) resulte no desenvolvimento da força, um músculo trabalhado perto de sua capacidade máxima aumentará de potência (força). O ponto mais importante está em que os aumentos de força em geral são governados pela intensidade da sobrecarga (nível de tensão aplicada ao músculo) e não pelo tipo específico de exercício usado para aplicar a sobrecarga. A resistência excessiva contribui pouco para o desenvolvimento da força e aumenta muito as probabilidades de lesões musculares ou articulares. Uma carga que seja igual a 60-80% da capacidade geradora de força de um músculo é suficiente para aumentar a força. Assim toda vez que essa carga for considerada leve, há a necessidade de um novo reajuste de carga. Esse programa representa um treinamento com resistência progressiva: à medida que os músculos ficam mais fortes, o peso é ajustado e tenta-se uma carga mais pesada (McArdle et al., 1998; Pollock/Wilmore, 1993).

As adaptações com o treinamento de resistência dependem de alguns fatores (genética, atividade física, estado nutricional, influências endócrinas (hormônios), ativação do sistema nervoso, e fatores ambientais) que exercem algum impacto sobre o desenvolvimento e a manutenção da massa muscular. Sem qualquer dúvida, a genética proporciona o arcabouço de referência diretivo que modula o efeito de cada um dos outros fatores sobre o resultado final do aumento da massa muscular e da força. A atividade muscular contribui muito pouco para o crescimento dos tecidos sem uma nutrição apropriada, capaz de proporcionar blocos essenciais para essa construção. Outrossim, hormônios e padrões específicos de inervação do sistema nervoso são cruciais para modelar a resposta apropriada ao treinamento. Entretanto, sem uma sobrecarga de tensão, cada um dos outros fatores é relativamente ineficaz no sentido de produzir a resposta desejada ao treinamento (McArdle/ Katch, 1998).

Segundo McArdle, et al., uma nova tendência para ganho de massa muscular consiste em utilizar a nutrição como alternativa legal para “ativar” os mecanismos anabólicos normais do organismo. Muitos levantadores de peso e fisiculturistas utilizaram suplementos nutricionais comerciais, particularmente aminoácidos, tanto isoladamente quanto em combinação, acreditando que estes produtos irão acelerar a produção natural pelo corpo dos hormônios anabólicos testosterona, GH ou insulina a fim de proporcionar aumento no tamanho e na força dos músculos e de facilitar a perda de gordura corporal.

Um aumento na tensão muscular (força) é a exigência primária para dar início ao crescimento do músculo esquelético pelo treinamento com exercícios. Os aumentos no tamanho do músculo através de uma maior síntese protéica durante o treinamento com resistência constituem uma adaptação biológica fundamental a uma maior carga de trabalho em homens e mulheres, independente da idade. O processo de hipertrofia está relacionado diretamente à síntese de componentes celulares, particularmente dos filamentos protéicos que constituem os elementos contráteis (fibras musculares). Esse crescimento pode envolver a lesão real e repetida das fibras musculares (especialmente em contrações excêntricas) seguida de uma supercompensação da síntese protéica, resultando em um efeito anabólico global (Antônio/ Gonyea, 1993; Fiatarone et al., 1994).

Outra dica seria a utilização de hipercalóricos e anti-catabólicos, que seriam utilizados com o intuito de diminuir o catabolismo (degradação de substratos energéticos) durante o treinamento, proporcionando um maior rendimento e uma melhor performance.

Outro fator importantíssimo para o crescimento e desenvolvimento muscular é o repouso da musculatura trabalhada, pois só no momento de descanso é que o organismo entra no processo de anabolismo (síntese de energia), e neste momento que a musculatura lesionada durante o treinamento se recupera aumentando assim de tamanho e conseqüentemente você passa a observar o aumento da sua massa muscular.

Referências Bibliográficas:

Anônio, J., and Gonyea, W.J.: Skeletal muscle fiber hyperplasia. Med. Sci. Sports Exerc., 25: 1333, 1993.

Costa, Marcelo Gomes da. Ginástica Localizada, Rio de Janeiro. Sprint, 1998.

Fiatarone, M. A., et al.: Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very eldery people. N. Engl. J. Med., 330: 1769, 1994.

McArdle, William D.; Katch, Frank I. e Katch, Victor I. Fisiologia do Exercício – Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 1998.

Pollock, Michael L. e Wilmore, Jack H. Exercícios na Saúde e na Doença – Avaliação e Prescrição para Prevenção e Reabilitação. Rio de Janeiro. Medsi, 1993.

Van Etten, L.M.L.A., et al.: Effect of body build on weight-training-induced adaptations im body composition and muscular strength. Med. Sci. Sports Exerc., 26:515, 1994.

Por:

Raphael Lorete – CREF 9576-G/RJ

Graduado em Educação Física

Pós-Graduado em Musculação e Personal Trainner

Graduando em Fisioterapia

Dicas: Os alimentos que mais combatem doenças e o envelhecimento

Os alimentos que mais combatem doenças e o envelhecimento

Os antioxidantes são elementos que os alimentos contêm que previnem o envelhecimento, pois criam uma barreira natural aos radicais-livres. Os radicais-livres são substâncias químicas que se encontram no corpo humano, que prejudicam as células originando envelhecimento precoce. Muitos cientistas crêem que os radicais-livres são uma das maiores causas do cancro e doenças cardio-vasculares, e claro o envelhecimento.

A maioria dos alimentos que contem anti-oxidantes são as frutas e os vegetais! Quanto mais intensa for a cor da fruta ou do vegetal, mais anti-oxidantes contém.
Os anti-oxidantes naturais são mais eficazes do que os que se encontram nos suplementos.

Apresentamos o top dos alimentos que contêm a maior concentração de anti-oxidantes. Desfrute!

1. Mirtilos (1 chávena) - 8.983
2. Amoras (1 chávena) - 7.700
3. Framboesas (1 chávena) - 6.050
4. Maça Red Delicious - 5.900
5. Feijão vermelho cozido (1/2 chávena) - 5.569
6. Feijão cozinhado (1/2 chávena) - 4.983
7. Nozes (30 gramas) - 3.846
8. 1 laranja - 2.540
9. Chá verde (1 chávena) - 2.231

Fonte: Site Cromossoma Y

Dicas: A importância de manter os músculos saudáveis

A importância de manter os músculos saudáveis

Bem… está na hora de provar algo… flexione o seu braço direito…

Em média o seu braço deve ter cerca de 3 quilos de músculo. Representa cerca de 10% dos músculos do seu corpo…

E se esse músculo deixasse de existir, e passasse a existir só uma massa de pele e gordura a cobrir os seus ossos, em vez dos seus músculos? Estes 3 quilos de músculo são a quantidade que um homem perde entre os 25 e os 50 anos, passando para 6 quilos quando se chega aos 60 anos. A partir dos 50 um homem perde cerca de 1% do seu peso em músculo todos os anos até ao fim da sua vida, se não fizer nada para mudar isso!

O desgaste natural do músculo que ocorre com o passar da idade, tende a enfraquecer articulações, enfraquecendo a postura, aumentado o risco de desenvolver diabetes, e outras doenças. Não há razão alguma para não manter músculos saudáveis e um corpo saudável até ao fim da vida! Só tem de usar a técnica mais eficaz de todas, o treino de resistência!

É bom para ao cérebro

Quando se levantam pesos com regularidade treina-se o corpo não só fisicamente, mas também mentalmente; fazer um esforço para manter os músculos em forma, habitua o cérebro a preparar-se para dar conta do esforço exigido. Isto significa uma vida longa e mais saudável. Mesmo que não se importe em ter um bíceps ou um corpo escultural existem muitas razoes para treinar os músculos do seu corpo. Os homens que treinam os seus músculos com regularidade pelo menos 2 vezes por semana aumentam a pressão sanguínea, suficiente para reduzir um ataque cardíaco pelo menos em 40%.

Fortalece os ossos

À medida que se envelhece, perde-se massa óssea, aumentando o risco de sofrer fracturas debilitantes, como fracturas da anca ou das vértebras, fracturas essas que podem levar a uma vida muito limitada. Quando se perde massa óssea na coluna vertebral, pode ficar-se com uma postura menos correcta, a coluna vertebral começa a curvar tomando a forma de um C: os ombros descaem e cabeça curva para o chão.

Fica mais elegante

Por cada quilo de músculo que um homem perde, ganha um quilo de gordura. Ou seja, os 5 quilos de músculo que irá perder aos 50 serão substituídos por 5 quilos de gordura. Não só essa gordura faz com que se sinta mais inchado e flácido, como terá de aumentar o número das suas calças, mesmo que a balança continue a mostrar o mesmo peso. Saiba que 1 kg de gordura ocupa mais 18% de espaço no seu corpo que um kg de músculo. Se mantiver os seus músculos, livra-se da gordura, sentindo-se mais elegante.

Ganha flexibilidade

Fazer exercício combinado com levantamento de pesos aumenta a flexibilidade, algo de extrema importância para as articulações e para a estrutura óssea. Entre as idades dos 30 e dos 70, a flexibilidade decresce de 20 a 50%, tornando mais difícil as suas articulações movimentarem-se sem grandes esforços. Por exemplo, se não conseguir dobrar-se e chegar com as mãos ao chão sem grande esforço, a probabilidade de vir a sofrer de problemas relacionados com as ancas e joelhos é muito elevada.

Diminui os riscos associados com o que ingere

Cada vez que ingere alimentos como pão branco, batatas, arroz (não integral), estes alimentos aumentam dramaticamente o nível de insulina – uma hormona que mantém o nível de açúcar do sangue normal. Este tipo de alimentos muito processados e sem fibras são essencialmente os maus carboidratos que se podem tornar num problema. Elevados níveis de insulina aumentam o risco de diabetes e de doenças do coração. Um homem que adicione – pelo menos 2 vezes por semana – levantamento de pesos à sua actividade aeróbia, diminui os seus níveis de insulina no mínimo em 25% depois de ingerir uma refeição rica em maus carboidratos.

Aumenta a agilidade e a força

Não é só à quantidade de músculo que se perde, que se deve estar atento, mas também à qualidade. Pesquisas mostram que o processo de envelhecimento reduz as fibras de contracção rápida dos músculos em 50%, e diminui o tamanho das fibras de contracção lenta dos músculos em 25%. Estes números são significantes porque as suas fibras de contracção rápida são os músculos responsáveis por gerar força, são os músculos que o ajudam a sair rapidamente da cadeira onde se senta.

Aumenta o seu metabolismo

O seu corpo necessita de energia para digerir os alimentos que ingere. Portanto todas as vezes que come, consome algumas calorias, cerca de 15 a 20%. Pesquisas feitas revelaram que irá gastar mais 73% de calorias quando comer depois de fazer um treino com pesos. Para além disso está comprovado que um homem que faça exercício aeróbio com combinação de pesos, 3 vezes por semana, queima uma média de 9% mais calorias por dia. Esta percentagem é o suficiente para perder 13 quilos num ano sem fazer qualquer mudança na sua dieta.

Melhora o seu estado de espírito

Homens com mais idade que fazem um treino com pesos pelo menos três vezes por semana, aumentam a saúde do seu estado mental: um homem fica mais relaxado, menos confuso, aumenta o humor, enfim sente-se melhor consigo, logo mais feliz.

Fonte: Site Cromossoma Y

Dicas: Exames médicos essenciais para um homem aos 30, 40 e 50 anos .

Exames médicos essenciais para um homem aos 30, 40 e 50 anos

Ficam aqui alguns dos os exames de saúde mais importantes para o homem e a melhor idade para o fazer: aos 30, aos 40 ou aos 50 anos de idade. Saiba que com a saúde não se brinca independentemente da idade.

Aos 30 anos

Exame: Gordura no sangue – Glicose

Frequência: uma vez por ano

A glicose em excesso pode provocar a diabetes. Estima-se que, hoje em dia, esta doença seja uma das mais ameaçadoras. Existem muitos homens com este problema e muitas vezes só o detectam tarde demais. Pode-se evitar que a doença chegue a um estado avançado fazendo apenas um simples teste à glicose no sangue. Saiba que esta doença pode ser prevenida com mudanças no estilo de vida. Se fizer exercício físico pelo menos 30 minutos por dia e perder 5% do peso através de uma dieta rica em fibras, legumes e frutas, reduz o risco de desenvolver esta doença em 60%.

Exame: HIV

Frequência: de 2 em 2 anos

Mais de 35 milhões de pessoas vivem com o vírus VIH (Vírus da Imunodeficiência Humana). Todas as pessoas, mesmo as de grupos considerados baixo-risco, devem fazer este teste. Deve sempre fazer o teste 2 vezes: uma para saber e outra para confirmar, pois outras condições como o Lúpus, sífilis, doença de Lyme podem produzir um resultado positivo falso.

Exame: Exame aos testículos

Frequência: mensal

O cancro dos testículos é um dos mais comuns em homens dos 15 aos 34 anos. Também é um tipo de cancro com uma das taxas de sobrevivência maior, mais de 90%, devendo para tal, ser detectado na sua fase inicial, e na fase em que a dor é um sintoma muito ocasional. É importante que faça um auto-exame frequentemente. Procure um inchaço anormal, e use os seus dedos polegares e indicadores para sentir inchaços ou protuberâncias, que são usualmente do tamanho de uma ervilha. Ajuda fazer este exame depois de um banho quente, altura em que o escroto está mais relaxado.

Exame: Colesterol e Triglicerídeos - HDL, LDL e VLDL

Frequência: anualmente

Este teste fornece um quadro geral da saúde circulatória e permite ao seu médico a oportunidade de ver outro tipo de problemas. O HDL (colesterol bom), o LDL (colesterol mau) e o VHDL (muito rico em triglicerídeos) são os tipos de colesterol aos quais deve estar atento. O nível elevado de colesterol é o maior responsável por ataques cardíacos e pelas tromboses cerebrais (AVC), que causam uma morte a cada 33 segundos. Se tem um historial familiar de colesterol elevado, ou tem uma má alimentação, deve fazer este tipo de exame. Se o seu nível de colesterol é superior a 190, significa que tem um risco maior de desenvolver uma doença cardíaca. Deve realizar um exame de sangue para avaliar os valores do colesterol e dos triglicerídeos. Os triglicéridos são um outro tipo de gorduras também presentes no sangue, que em nível muito elevado pode torná-lo num sério candidato a doença coronária prematura.

Aos 40 anos

Exame: Índice de massa corporal (IMC)

Frequência: cada 2 anos, ou sempre que ganhar peso

A obesidade é um problema actual e bastante real. Muitos de nós tendem a desvalorizar e a descuidar o problema, deixando-o tomar conta da vida por completo. A obesidade está associada a diversas doenças como: pressão sanguínea elevada, diabetes, doenças do coração, e mesmo o cancro. Use o índice de massa corporal, que estima a gordura corporal baseando-se na altura e no peso para controlar a sua saúde. Um resultado entre 18.5 e 24.9 é um resultado normal. Este tipo de teste não inclui o perímetro abdominal, nem a massa muscular, por isso deve sempre mencionar isto ao seu médico.

Exame: Pressão arterial

Frequência: 1 vez por ano

Uma leitura abaixo de 120/80 mmHg é uma leitura desejada; acima de 140/90 mmHg é uma causa de preocupações. Se está entre estes dois valores (entre 120/80 e 139/89 mmHg) tome nota: sofre de “pré-hipertensão,” o que significa que é provável que desenvolva hipertensão arterial, e se não tomar medidas preventivas imediatamente poderá desenvolver arteriosclerose, AVC (acidente vascular cerebral), insuficiência renal ou enfarte do miocárdio.

Exame: Exame dental

Frequência: 2 vezes por ano

Existe uma ligação muito grande entre a doença periodontal e os problemas de coração. Quando as bactérias orais andam na corrente sanguínea, pode fazer com que o fígado liberte a proteína CRP também conhecida por proteína C-reativa e responsável pela inflamação. A inflamação daí resultante pode ser um factor causador de arteriosclerose. Felizmente, a doença relacionada com a inflamação das gengivas é reversível se for detectada em estágios iniciais.

Exame: Ultra-som às carótidas

Frequência: uma vez aos 40, depois, dependendo dos resultados mais ou menos vezes.

Este exame avalia o fluxo sanguíneo e é utilizado para detectar endurecimento, coágulos e oclusões nas artérias. Os derrames são uma das grandes causas de morte, e um teste ultra-som às carótidas pode demonstrar se está em maior ou menor risco de sofrer um. Este exame não invasivo providencia a visão das artérias que se localizam no pescoço, podendo revelar a obstrução das mesmas e o efeito dessa obstrução no fornecimento do sangue ao cérebro. 80% dos derrames cerebrais são devidos a coágulos sanguíneos, que só são detectados no próprio momento em que ocorre o derrame, não espere pelo sintoma.

Aos 50 anos

Exame: Análise à PSA (Antígeno Prostático Específico)

Frequência: 1 vez por ano

O cancro da próstata é o tumor mais comum em homens com mais de 50 anos de idade. O exame à PSA é um exame sanguíneo. O PSA é uma proteína segregada pela próstata. Se um exame sanguíneo indicar valores acima de 75, significa que o risco de vir a sofrer de cancro na próstata é muito elevado. A idade ideal para ser iniciada a vigilância através deste exame é a partir dos 40 anos de idade, para que se vá tendo uma noção dos valores e da sua variação ao longo do tempo; no entanto, aos 50 anos de idade é essencial fazê-lo. O aumento da taxa de PSA no sangue, excluídas as causas benignas desse aumento, pode indicar a presença de cancro na próstata. É importante que o seu médico tenha em atenção o tamanho da sua próstata, pois quanto maior for, maior será a segregação desta proteína.

Exame: Exame dermatológico

Frequência: exame anual em auto exame, e por um dermatologista a cada 5 anos

Se é alguém que passa muito tempo ao sol, ou passou, este exame é essencial. No entanto, se não passa muito tempo ao sol não exclua este exame, pois não significa que esteja isento do surgimento de melanomas. Examinar a sua pele: todos os sinais, manchas, sinais de nascença, é essencial pois o cancro da pele é um dos cancros com maior sucesso de cura quando detectado precocemente. Deve procurar alterações assimétricas, mudanças no tamanho, mudança de cor, e diâmetro superior a 6 milímetros.

Exame: Angiotomografia coronária

Frequência: uma vez aos 40, e a cada 5 anos, dependendo dos resultados

Este exame é um exame não invasivo que lhe permite ter uma imagem nítida da sua anatomia coronária especialmente das artérias coronárias, substituindo, em certos casos, o cateterismo que é um exame invasivo. A angiotomografia coronária é capaz de detectar imagens do coração, especialmente do batimento cardíaco e revelá-las através de imagens realísticas a 3D. É fundamental para detectar rigidez ou flacidez nas artérias e dá-lhe uma ideia do risco de um ataque de coração futuro.

Exame: Pressão ocular

Frequência: uma vez a cada 2 anos

Serve para avaliar o risco de desenvolvimento de uma forma de Glaucoma. A pressão intra-ocular elevada pode levar a danos do nervo óptico causando uma perda da visão, geralmente em ambos os olhos. Esta perda começa frequentemente com uma diminuição subtil (na visão periférica do campo visual), e se o glaucoma não for diagnosticado e devidamente tratado, pode levar à perda de visão progressiva e à cegueira. Um simples exame aos olhos – que procura sintomas tais como a elevada pressão ocular e a deterioração da visão em geral – é tudo o que é necessário para apanhar a doença num estado inicial.

Exame: Colonoscopia

Frequência: uma vez cada 5 ou 10 ano, ou o necessário dependendo dos resultados

O cancro do cólon é a terceira forma mais frequente de cancro no homem, e a segunda de morte devido ao cancro. Existe uma boa razão para detectar o cancro numa fase inicial: a taxa de sobrevivência é de 94% se o cancro for detectado antes de se espalhar pelas paredes do cólon. Este teste é o mais eficaz para detectar o cancro do cólon. Se tem um historial familiar de cancro colorrectal este teste deve de ser feito 10 anos mais cedo do que a idade em que o cancro foi detectado no seu familiar.

Exame: Audição

Frequência: cada 3 anos

Com a idade a capacidade auditiva tende a diminuir. Mas na altura dos 60 é um acontecimento bastante provável, por isso visite o seu oftalmologista.

Fonte: Site Cromossoma Y

Dicas: Dietas: porque não resultam?

Dietas: porque não resultam?

A realidade tem vindo a bater-nos à porta: as dietas quase nunca dão certo - pelo menos a longo prazo... Existem às centenas, e cada dieta promete mais que a anterior, umas baseadas em apenas cores, outras em batidos, outras eliminando apenas uma parte da roda alimentar...e porque será que no final nenhuma funciona? Qualquer nutricionista lhe dirá para esquecer as dietas e para adoptar um estilo de vida saudável - o truque é apenas este. E porque é que as dietas não funcionam como se espera quando se opta por qualquer uma delas?

Porque as dietas usualmente abrem mais o apetite

A maioria das dietas publicita-se como um passo fácil, centrando-se apenas em cortar calorias ingeridas e não como um processo que requer um pouco mais de esforço, como adicionar exercício físico à dieta. Cortar, cortar, cortar... e por vezes substituir os alimentos por suplementos alimentares. Uma boa nutrição não implica cortar na quantidade de alimentos que se ingerem, implica um balanço alimentar, ou seja cortar nuns e introduzir outros. Para emagrecer é apenas necessário uma coisa: queimar mais calorias do que as que se ingerem. E de que forma é que isso pode ser feito?: exercitando mais o corpo, e substituindo alimentos hiper calóricos por alimentos com um índice de glicemia baixo, que mantenham os níveis de açúcar no sangue estáveis durante todo o dia, não provocando ataques de fome.

Porque as dietas encorajam a uma mudança radical

Um dos grandes problemas das dietas é o facto de nos encorajarem a mudar radicalmente de hábitos alimentares. Se está habituado a ter uma certa alimentação, uma dieta pedir-lhe-á que abandone esses hábitos de imediato e que se proponha a adquirir os novos hábitos especificados pela mesma dieta. Uma dieta deve ser algo não apenas temporário, mas um estilo de vida para toda a vida, e tal como você não aprendeu a andar de um dia para o outro também o seu corpo não se habituará a um novo regime alimentar de um dia para o outro. Quando a mudança radical surge; surge também a vontade radical de voltar aos velhos bons hábitos, e de uma forma ainda mais ávida. Uma mudança gradual é mais fácil de manter ao longo do tempo do que uma radical, isto é apenas um facto da natureza humana.

Porque as dietas são esgotantes fisicamente

A maioria das dietas implica cortar em alimentos que dão energia ao corpo durante o dia. Se apenas comer alface o dia todo, sentirá quebras de energia. Mesmo que incorpore exercício físico à sua dieta pobre em carboidratos, não conseguirá aguentar a passadeira do ginásio. Esta falta de energia cria uma desmotivação seguindo-se uma desistência da dieta, voltando tudo ao mesmo, ganhando ainda mais peso do que tinha anteriormente, pois o seu corpo estava a sentir-se a morrer à fome. Isto não significa que tenha de ingerir alimentos hiper calóricos para ter energia. Na realidade nunca deve abdicar de alimentos ricos em carboidratos em moderação razoável que lhe permitam ter energia suficiente.

Porque as dietas provocam a perda de tecido muscular

Quando se entra em dietas sem exercício físico, perde-se músculo, e a perda de músculo faz com que o metabolismo abrande pois o corpo não tem os motores necessários para consumir a energia. É por este facto que quando se pratica exercício físico se fica com um metabolismo mais rápido. Se pensa perder primeiro a gordura apenas com treino de cardio e só depois começar a trabalhar os músculos, saiba que seria necessário baixar o nível de calorias ingeridas de tal forma que não conseguiria ter a energia suficiente para poder treinar. Logo não é uma opção realista, pois desta forma queimará mais músculo que gordura, baixando o seu metabolismo, fazendo com que as gorduras se voltem a acumular ainda mais.

Porque as dietas provocam tristeza

As dietas baixas em carboidratos são chamadas de dietas tristes devido à falta de energia que provocam. Estas dietas provocam um estado de melancolia que pode mesmo levar a um desgaste emocional. E quando se está triste em que é que se pensa logo? Na maioria das vezes é mesmo em comida e não é em comida saudável mas sim a chamada comida “reconfortante” que nos faz sentir, por momentos, mais alegres e satisfeitos, e que usualmente engordam mais, tornando-nos ainda mais tristes com o nosso aspecto.

Fonte: Site Cromossoma Y

Dicas: Alimentos que ajudam a ter abdominais mais definidos .

Alimentos que ajudam a ter abdominais mais definidos

Sabia que para ter uns bons abdominais 75% a 90% do esforço é feito através da alimentação que pratica? Pois, na realidade o que mete na boca pode fazer a diferença entre ter uns abdominais invejáveis com pouco tempo no ginásio, ou passar inúmeras horas no ginásio sem ver grandes resultados. Existem alimentos que são mais adequados que outros, e os seguintes alimentos são os mais indicados para conseguir comer, eliminando as gorduras e criando músculo firme e visível.

Uma dieta com baixo teor de carboidratos é ideal para atingir os 8% de gordura corporal, mas sem carboidratos a fome passa a ser um grande problema, levando o corpo a reclamar por comida. Dietas muito baixas em ingestão de calorias, podem fazer entrar o seu tecido muscular num estado catabólico, levando à degradação dos tecidos musculares, por isso seja inteligente no que ingere.

Maçãs

As maçãs são óptimas para uns bons abdominais porque não elevam muito o nível de açúcar no sangue, sendo também fornecedoras de uma boa quantidade de fibra, que é responsável pelo facto de ajudar a não sentir fome. Se pretende diminuir a percentagem de gordura corporal, o consumo de 3 maçãs por dia ajuda à perda de peso. 85% da maçã é água para além de conter queratina que é um poderoso antioxidante.

Amêndoas

As amêndoas são ricas em proteína e em fibra, para além de serem poderosos antioxidantes. São também uma boa fonte de magnésio, um mineral essencial para que o corpo consiga produzir energia, criar e manter músculo. Para além destas vantagens é um alimento que ajuda a regular o nível de açúcar no sangue, o que ajuda a prevenir ataques de fome ameaçadores a qualquer dieta. Para além de tudo, as amêndoas têm a capacidade de bloquear calorias, ajudando a impedir a absorção de gordura pelas células.

Aveia

A aveia tem uma vantagem muito grande: é um dos alimentos carboidratos que menos calorias têm por cada grama. Cada chávena de aveia tem apenas 140 calorias. A aveia dá uma sensação de saciedade muito maior que qualquer carboidrato e, para além de ser de digestão lenta, tem um valor de calorias muito inferior. A aveia pode ser ingerida de muitas formas, mas idealmente deve ser ingerida ao pequeno-almoço, pode cozê-la em leite ou em água com uma colher de mel, se pretender algum sabor extra.

Espinafres

As saladas são essenciais a uma dieta que visa obter bons abdominais. Os espinafres são 90% água, têm ácido fólico, vitamina K e magnésio. Os espinafres são também o vegetal que contém mais proteína, beta-caroteno, luteína, queratina, para além de serem um alimento rico em antioxidantes. Opte por comê-los crus, e se os cozinhar faça-o no mínimo de tempo possível pois quanto maior o tempo de cozedura mais nutrientes se perdem.

Clara de ovo

A clara de ovo é essencialmente proteína; é facilmente absorvida pelo corpo, fazendo com que as células dos músculos absorvam os aminoácidos necessários. Pode fazer omeletas de claras, ovos mexidos de claras, cozer os ovos e retirar-lhes a gema comendo só a clara.

Soja

A proteína é essencial para conseguir abdominais bem definidos, mas opte por proteína saudável. O feijão de soja é uma excelente fonte de antioxidantes, fibra e proteína. Tostados são óptimos como snacks, são óptimos para colocar na sopa, na realidade eles são óptimos em quase tudo, pois são muito versáteis. O tofu é excelente; de manhã coloque um pedaço de tofu no seu batido. Está confirmado que para quem ingere produtos à base de soja como substituto das refeições comuns, é mais fácil perder peso do que quem ingere produtos à base de leite comum.

Queijo fresco magro

A proteína é essencial para a manutenção dos músculos. Para um bom músculo é necessário ingerir proteína. O ideal é ingerir alimentos ricos em proteína, mas que provoquem uma digestão lenta, mantendo os níveis de fome baixos. O queijo fresco magro é óptimo porque é rico em proteína de digestão lenta, e acima de tudo é baixo em gordura e em teor de sal, o que é óptimo para não reter água. Cerca de meia chávena de queijo fresco por dia é o suficiente.

Para ter uns bons abdominais tenha atenção para que estes alimentos façam parte da sua dieta diária. É importante ter em mente que a maioria do esforço para conseguir uns abdominais invejáveis está no que ingere.

Fonte: Site Cromossoma Y

Dicas: Como ter uns abdominais de aço .

Como ter uns abdominais de aço

Qualquer homem que pense em ter um corpo definido pensa em como conseguir uns abdominais de aço. Uns abdominais de aço podem bem ser os seus através de um plano de exercício adequado e, acima de tudo, de uma dieta alimentar rigorosa. Se o seu objectivo é ter uns abdominais que fazem os olhos de qualquer mulher suspirar, saiba que com determinação eles estão ao seu alcance.

Seja realista

Desenvolver os músculos abdominais não é difícil, no entanto levantar a t-shirt e fazer com que se notem é outra história. A zona abdominal é perita em armazenar gordura, podendo ter uns abdominais invejáveis por baixo de um tecido adiposo, que por muito que treine tende a não desaparecer para dar lugar aos invejáveis 6 pack.

Tudo varia de homem para homem, pois para uns basta umas idas ao ginásio enquanto para outros, é quase necessário lá viverem os seus dias. Tal como cada um de nós tem um tipo de corpo, os abdominais de cada um também são fisicamente diferentes. Por muito que os tenha bem visíveis, eles serão sempre diferentes de outra pessoa. É bom que esteja ciente deste factor pois quando eles começarem a ser visíveis a olho nu, podem não surgir exactamente como estava à espera, no entanto isto não é para desmotivar, e acredite... depois do seu tempo e trabalho investido em exercício e numa boa dieta, eles surgirão; e conforme forem aparecendo a sua autoconfiança irá subir também.

A alimentação é 85%

Pois parece estranho, mas os abdominais são conseguidos mais través do que se come, do que o que se trabalha no ginásio, embora não se consigam abdominais sem uma conjugação dos 2 elementos. O grande problema em evidenciar os abdominais é conseguir retirar a gordura de cima deles. Sejamos realistas: para conseguir uns abdominais de sucesso é necessária uma rigidez de soldado na alimentação. Se você não é pessoa de abdicar do que come, então esqueça os abdominais de aço.

Uma dieta rica em proteína incluindo a ingestão de gordura – vegetal – e em carboidratos relativamente moderada é a base alimentar de quem deseja conseguir uns bons abdominais. Este tipo de dieta ajuda a controlar o nível de insulina, que é o maior responsável pelo armazenamento de gordura corporal. Muitos homens optam por uma dieta mais à base de carboidratos, o que também pode funcionar, mas uma dieta mais moderada em carboidratos significa comer menos calorias, mais facilmente.

Treinar os 15%

Bem, na realidade apenas uma dieta também não é tudo, os restantes 15% de esforço estão no exercício físico. Os músculos abdominais são o centro do corpo e na realidade acabam por ser treinados através de todos os exercícios que se façam, no entanto existem uns mais específicos que ajudam a fortalecer esta zona. Se depois de treinar o seu corpo com a alimentação fizer os seguintes exercícios, a obtenção de uns abdominais definidos será um pequeno passo.

Exercício com objectos

Quando estiver a decidir que exercícios executar para treinar os seus abdominais, pense sempre em exercícios que impliquem o seu desequilíbrio. Desta forma os seus músculos abdominais serão obrigados a fazer mais esforço. O uso de uma bola de ginástica pode ser uma boa ajuda. Deitado no chão de barriga para cima, com a bola entre ambos os pés, palmas das mãos no chão, segure a bola com as suas pernas durante todo o exercício. Esticando as pernas ao memo tempo que faz a elevação do tronco e encolhendo-as quando descer o tronco. Tenha sempre em consideração que quando eleva o tronco deve expirar e quando o desce deve inspirar, isto para que os seus abdominais se desenvolvam da melhor forma.

Exercício com peso

O tecido muscular só cresce se for esforçado com peso, por isso se pretende aumentar o tamanho dos seus abdominais, usar peso no exercício abdominal é o ideal. Coloque peso no peito quando fizer exercícios abdominais frontais e peso nos ombros quando fizer exercícios abdominais laterais.

Exercício com torções

Este tipo de exercício abdominal é um dos melhores para treinar os abdominais. Deitado de costas expire com força e, com as mãos atrás da nuca, rode a parte superior do corpo da esquerda para a direita enquanto mantém as pernas flectidas com os pés no chão e as ancas na mesma posição. Este exercício é bom para treinar os oblíquos exteriores, bem como todos os músculos da zona abdominal. No próximo exercício repita o mesmo com os movimentos da direita para a esquerda. Deve fazer pelo menos 6 com cerca de 10 repetições.

Exercício com contracções

Outros excelentes exercícios para os abdominais são os que implicam uma contracção dos músculos durante um período de tempo maior que o usual. Isto faz com que os abdominais “aprendam” a ficar contraídos, permitindo que os abdominais se notem ainda mais.

Quanto mais tempo tiver os seus abdominais contraídos mais eles se habituarão a esta posição. Fazer o máximo de exercícios desta natureza esculpirá os seus abdominais ainda mais. Este tipo de exercícios devem ser incluídos numa rotina de outros, para que mantenha pelo menos 15 segundos os abdominais contraídos ao máximo e depois pare. Isto deve ser feito cerca de 10 vezes por dia para se notar resultados dentro de algumas semanas.

Fonte: Site Cromossoma Y

Dicas: Como aumentar os músculos para um corpo perfeito.

Como aumentar os músculos para um corpo perfeito

Sonha em ter um corpo de atleta com uma conotação muscular brilhante, traduzindo: Sonha em ter um corpo definido e trabalhado de forma a fazer inveja ao Brad Pitt e de fazer a Angelina Jolie desejar trocar o seu Brad por si? Pois saiba que isso está ao seu alcance. Se os ossos do seu corpo levam a sua avante aos seus preguiçosos músculos, estas 10 ideias são fundamentais para mudar o seu corpo de frágil e magro, para forte e musculado.

Apresentamos 10 dicas de como ter um corpo dos seus sonhos, com massa muscular especialmente feita para a moldura que sempre desejou.

1. Aumente o peso progressivamente

É sabido que o corpo adapta-se aos estímulos, poderá portanto usar esta característica em seu favor: obrigue o seu corpo a adaptar-se a um esforço cada vez maior de treino para treino. Aumentar o peso durante as repetições de cada exercício (até não conseguir mais) levará os músculos a desenvolverem-se. Fazer um treino de pesos é uma boa maneira de conseguir um aumento do volume muscular. Desta forma também terá uma noção dos seus limites físicos, e da capacidade de crescimento muscular. Se treinar sempre com o mesmo peso em todas as sessões, como poderá esperar que o seu corpo cresça? Se quer uma musculatura mais definida, terá de aumentar o peso em cada treino, ou a quantidade de repetições.

2. Oito a doze repetições

Um exercício, repetido 8 a 12 vezes fará os músculos desenvolverem-se; repetições de 3 a 6 servirão quase só para aumentar a força; 15 a 20 repetições poderão estimular o crescimento muscular, mas não são o ideal. O peso ideal a levantar deve ser um peso que não lhe permita conseguir mais de 12 repetições nem menos de 8.

3. Seis a nove exercícios

Para estimular o crescimento dos músculos, 6 a 9 conjuntos de repetições por cada parte do corpo (ex: pernas, braços, costas, ombros) são o ideal. O treino também não deverá exceder os 45 minutos para evitar que o corpo liberte hormonas catabólicas que destruam o tecido muscular. Se fizer 9 conjuntos de repetições por cada parte do corpo conseguirá obter um treino de 45 minutos.

4. Aumentar a ingestão de proteína

Recuperar e reparar o tecido muscular é muito importante, por isso adicionar proteínas à sua alimentação é essencial. A proteína não tem de ser ingerida num excesso absurdo. Para saber a quantidade de proteína que deve ingerir diariamente deve fazer alguns cálculos:

• Massa corporal sem gordura (Kg) x 2.75 = Proteína ingerida diariamente
• Massa corporal sem gordura = peso total do corpo – a quantidade de gordura corporal que detém o corpo

Para saber a sua percentagem de gordura corporal deverá calculá-la através da fórmula especial para o sexo masculino:

• Massa corporal sem gordura(homem) = (1.10 x peso(kg)) - 128 x ( peso2/(100 x altura(m))2)

Outra opção para determinar a quantidade de proteína ingerida diariamente será: ingerir 1 grama de proteína por cada 500 gramas de peso corporal. Por exemplo: um homem de cerca de 80 quilos deverá ingerir cerca de 160 gramas de proteína diariamente. A fonte de proteína preferencial deverá advir de: carnes (de preferência brancas), peixe, aveia, arroz, batata, ovos, queijo, marisco, tofu, frutos secos, nozes, amêndoas, sementes e batidos de proteína.

Batido de proteína pós-treino: 40 gramas de Whey Protein Isolate, 5 gramas de monohidrato de creatina, 5 gramas de L-Glutamine, 0-15 gramas de glucose em água.

5. Ingira gorduras – saudáveis

Ingerir gorduras aumenta o sistema anabólico hormonal no corpo. Estas hormonas são a testosterona, hormona de crescimento e nível de insulina. Algumas pessoas optam pelos esteróides anabólicos, mas é possível conseguir uma dieta de crescimento baseada em certos alimentos que contenham gorduras saudáveis, como: azeite extra-virgem, óleo de noz, leite de coco, iogurte natural, abacate, queijo de cabra, queijo riccota, manteiga de amendoim, amêndoas e nozes, chocolate preto e peixes gordos como a sardinha, salmão e truta.

6. Mantenha-se hidratado

O corpo necessita de um nível de hidratação elevado, e os músculos são compostos por uma grande percentagem de água, por isso beba muita água, ou chá de pau de Cabinda com ginseng, ajudando assim a hidratar e a repor a energia. Para manter os níveis de energia, 8 a 12 copos de água por dia são ideais.

7. Coma bastante e bem

Para crescer teve de comer, certo? Os seus músculos para crescerem também têm de ser alimentados. Para reparar e para aumentar os músculos trabalhados é necessário alimentá-los. Este tipo de alimentação não tem de ser uma alimentação rica em gorduras saturadas nem uma dieta pouco saudável; aumentar a quantidade ingerida não é o mesmo que diminuir a qualidade, por isso aumente a ingestão de proteínas (carnes brancas e peixes gordos), legumes e cereais (massas, pão de cereais, lentilhas, feijão, e todo o tipo de leguminosas), frutas e sumos de frutas (abacate, manga, uvas, banana, alperces, frutos vermelhos).

8. Diminua o treino cardio

O excesso de treino cardiovascular aumenta a libertação de hormonas catabólicas no corpo, levando à destruição do tecido muscular. Se deseja o aumento dos músculos deve diminuir o treino cárdio e aumentar o treino de pesos. Se pretende perder gordura o ideal é fazer treino de cárdio, mas certifique-se que o faz imediatamente ao treino de pesos, fazendo um treino intensivo de cárdio de um máximo de 20 minutos.

9. Durma

Descansar é fundamental para conseguir o aumento da massa muscular. Quando se está em sono profundo liberta-se a hormona de crescimento; quando se dorme, o tecido muscular auto-repara-se porque o aumento da corrente sanguínea também é maior, sendo levado mais sangue aos músculos. Por isso descansar, e acima de tudo dormir bem, é fundamental.

10. Relaxe

Quando se está stressado - entre outros efeitos - liberta-se uma hormona chamada cortisol resultando num desgaste muscular negativo. Estar menos stressado também eleva a sua boa atitude perante a vida, e isso é fundamental para conseguir alcançar os seus objectivos.

Fonte: Site Cromossoma Y

Mensagem: QUEM PLANTA SEMENTES, COLHE ALIMENTO .

QUEM PLANTA SEMENTES, COLHE ALIMENTO
(Mensagem lida no Mais Você)

QUEM PLANTA SEMENTES, COLHE ALIMENTO.

QUEM PLANTA FLORES, COLHE PERFUME.

QUEM SEMEIA TRIGO, COLHE PÃO.

QUEM PLANTA AMOR, COLHE AMIZADE.

QUEM SEMEIA ALEGRIA, COLHE FELICIDADE.

QUEM SEMEIA A FÉ, COLHE A CERTEZA.

QUEM SEMEIA CARINHO, COLHE GRATIDÃO.

QUEM SEMEIA A VERDADE, COLHE A CONFIANÇA.

QUEM PLANTA A VIDA, COLHE MILAGRES!

**NO ENTANTO...

HÁ QUEM PREFIRA SEMEAR TRISTEZA E COLHER AMARGURA,

PLANTAR DISCÓRDIA E COLHER SOLIDÃO,

SEMEAR VENTO E COLHER TEMPESTADE,

PLANTAR INJUSTIÇA E COLHER ABANDONO…

QUEM SEMEIA ERVA DANINHA COLHE DISSABORES.

SOMOS SEMEADORES CONSCIENTES NO CAMPO DA VIDA, POIS DIARIAMENTE ESPALHAMOS MILHÕES DE SEMENTES AO NOSSO REDOR.

QUE A GENTE SAIBA SEMPRE ESCOLHER AS MELHORES, PRA QUE.... ESPALHADAS.... BROTE UM MUNDO MELHOR, FECUNDO E FELIZ. !

Mensagem:SER FELIZ É RECONHECER QUE VALE A PENA VIVER A VIDA .

SER FELIZ É RECONHECER QUE VALE A PENA VIVER A VIDA
(Mensagem exibida no Mais Você)

SER FELIZ É RECONHECER QUE VALE A PENA VIVER A VIDA, APESAR DE TODOS OS DESAFIOS, INCOMPREENSÕES E PERÍODOS DE CRISE.

SER FELIZ NÃO É UMA FATALIDADE DO DESTINO, MAS UMA CONQUISTA DE QUEM SABE VIAJAR PARA DENTRO DO SEU PRÓPRIO SER.

SER FELIZ É DEIXAR DE SER VÍTIMA E SE TORNAR UM AUTOR DA PRÓPRIA HISTÓRIA.

É ATRAVESSAR DESERTOS FORA DE SI, MAS SER CAPAZ DE ENCONTRAR UM OÁSIS NA ALMA E AGRADECER A CADA MANHÃ PELO MILAGRE DA VIDA.

SER FELIZ É NÃO TER MEDO DOS PRÓPRIOS SENTIMENTOS.

É SABER FALAR DE SI MESMO.

É TER CORAGEM PARA OUVIR UM "NÃO".

É TER SEGURANÇA PARA RECEBER UMA CRÍTICA, MESMO QUE INJUSTA.

É TER MATURIDADE PARA FALAR "EU ERREI".

É TER OUSADIA PARA DIZER "ME PERDOE".

É TER SENSIBILIDADE PARA EXPRESSAR "EU PRECISO DE VOCÊ".

É TER CAPACIDADE DE DIZER "EU TE AMO".

SER FELIZ NÃO É TER UMA VIDA PERFEITA.

MAS USAR AS LÁGRIMAS PARA IRRIGAR A TOLERÂNCIA.

USAR AS PERDAS PARA REFINAR A PACIÊNCIA.

USAR AS FALHAS PARA ESCULPIR A SERENIDADE.

USAR OS OBSTÁCULOS PARA ABRIR AS JANELAS DA INTELIGÊNCIA.

JAMAIS DESISTA DE SI MESMO!!!

JAMAIS DESISTA DAS PESSOAS QUE VOCÊ AMA.

JAMAIS DESISTA DE SER FELIZ, POIS A VIDA É UM ESPETÁCULO IMPERDÍVEL.

Você é inteligente? Então responda!

Se vc for inteligente responda:


*Como se escreve zero em algarismos romanos???

* Por que os Flintstones comemoravam o Natal se eles viviam numa época antes de Cristo??

* Por que os filmes de batalhas espaciais tem explosões tão barulhentas, se o som não se propaga no vácuo???

* Se depois do banho estamos limpos porque lavamos a toalha???

* Como é que a gente sabe que a carne de chester é de chester se nunca ninguém viu um chester??? (vc já viu um chester? )

* Por que quando aparece no computador a frase 'Teclado Não Instalado', o fabricante pede p/ apertar qualquer tecla???

* Se os homens são todos iguais, por que as mulheres escolhem tanto???

* Por que a palavra 'Grande' é menor do que a palavra Pequeno'???

* Por que 'Separado' se escreve tudo junto e 'Tudo junto' se escreve separado???

* Se o vinho é líquido, como pode existir vinho seco???

* Por que as luas dos outros planetas tem nome, mas a nossa é chamada só de lua???

* Por que quando a gente liga p/ um número errado nunca dá ocupado???

* Por que as pessoas apertam o controle remoto com mais força, quando a pilha está fraca???

* O instituto que emite os certificados de qualidade ISO 9002, tem qualidade certificada por quem???

* Quando inventaram o relógio, como sabiam que horas eram, para poder acertá-lo???

* Se a ciência consegue desvendar até os mistérios do DNA, porque ninguém descobriu ainda a fórmula da Coca-Cola???

*Como foi que a placa 'É Proibido Pisar na Grama' foi colocada lá???

* Por que quando alguém nos pede que ajudemos a procurar um objeto perdido, temos a mania de perguntar: 'Onde foi que você perdeu?'

* Por que tem gente que acorda os outros para perguntar se estavam dormindo???

* Se o Pato Donald não usa calças, por que ele amarra uma toalha na cintura quando sai do banho???

Humor: FILOSOFIA DE BOTECO

FILOSOFIA DE BOTECO

'Transar é arte, gozar faz parte, engravidar é moda, assumir é que é foda!' (boa )

'A diferença entre uma mulher na TPM e um seqüestrador, é que com o seqüestrador ainda existe uma possibilidade de negociação'.
'Os problemas da vida são como um tarado bem dotado: é melhor enfrentar, porque se você virar as costas, vai ser bem pior!'

'Ninguém vencerá a guerra dos sexos. Há muita confraternização entre os inimigos'.

'O Brasil é um país geométrico... tem problemas angulares, discutidos em mesas redondas, por um monte de bestas quadradas.'
'Mulher é igual a macarrão: você enrola, enrola, enrola... e come!'
'Casar é trocar a admiração de várias mulheres, pela crítica de uma só!'

'O chifre é como o consórcio... quando você menos espera é contemplado.'

'Homem feio é igual à ventania: só quebra galho'.
'A diferença entre o homem e a mulher é que o pau que está entre as pernas do homem é sempre o mesmo'.

'Sogra é como onça: todos temos que preservar, mas ninguém quer ter em casa.'

'Mulheres são como traduções: as boas não são fiéis e as fiéis não são boas.'

'Mulher de amigo é que nem muro alto: a gente trepa, mas dá um medo...'.

'A diferença entre a mulher decidida e o homem mulherengo é que a mulher decidida está sempre pronta para o que der e vier, e o homem mulherengo está sempre pronto para quem vier e der.'

'O que há em comum entre um bolo queimado, cerveja estourada no congelador e mulher grávida?
Nada; mas se você tivesse tirado antes nada disso teria acontecido...'.

'No fim, tudo dá certo. Se não deu, é porque ainda não chegou ao fim.' - Fernando Sabino

Humor: PORQUE OS ÁRABES SE SUICIDAM.....

PORQUE OS ÁRABES SE
SUICIDAM.....

Todo o mundo se pergunta: - Por que para os terroristas árabes é tão fácil se suicidar?

Aqui estão as 21 possíveis razões:

É proibido:

01º - Sexo antes do casamento;

02º - Tomar bebidas alcoólicas;

03º - Ir a bares;

04º - Ver televisão;

05º - Usar a Internet;

06º - Esportes, estádios, festas com mulheres;

07º - Tocar buzina;

08º - Comer carne de porco;

09º - Música não religiosa;

10º - Ouvir rádio;

11º - Barbear-se;

Além disso:

12º - Tem areia por todos os lados e nenhum buggy para se divertir;

13º - Farrapos em lugar de roupas;

14º - Come-se carne de burro cozida sobre bosta de camelo;

15º - As mulheres usam burka e não dá para ver nem a cor dos olhos;

16º - A esposa é escolhida pelos outros e o rosto é visto só na procriação;

17º - Sexo depois de casado só para procriar e feito no escuro com a mulher vestida com o shake;

18º - Reza-se para Alah:

- 06:00 às 09:00
- 12:00 às 15:00
- 16:00 às 18:00
- 21:00 às 00:00
- No pôr do Sol;

19º - A temperatura básica nos paises árabes é entre 45º e 58º

(em alguns lugares até mais altas);

20º - Para economia de água, banho penas uma vez por mês, nas partes mais sujas (pés).

E finalmente;

21º - Ensinam que, quando morrer, vai para o paraíso e terá tudo aquilo com que sonha!


Fala a verdade... Você também não se mataria???...

Oração do Dentista

25/10 _ Dia do Dentista

Oração do Dentista

Ó Deus, que me iluminastes com as luzes sacratíssimas de vossa infinita sabedoria, permitindo-me escolher a trilha que ora sigo, recebei em vossa proteção todos os meus trabalhos e todos meus atos que eu venha a praticar como cirurgião-dentista. Recebei a minha própria consciência. Senhor, não permitais que os bens do mundo me levem à soberba. Fazei que eu tenha sempre em mente a mais perfeita noção da verdadeira caridade, ajudando em todas as oportunidades os que necessitem de meu auxílio.E que eu o faça sem jamais desviar-me dos preceitos da técnica e dentro das normas da atual ciência.Que os medicamentos por mim aplicados, com o fim de curar ou aliviar as dores e aflições de um paciente, sejam sempre salutares. Que os métodos usados na restauração de partes moles e duras do campo maxilo-facial sejam executados com o máximo respeito às leis da estética e às funções fisiológicas. Que não me seja permitido cair na obscuridade, no indiferentismo, contentando-me em apresentar ao mundo uma assistência rotineira e incompleta, mas que eu lute com verdadeiro ardor, com persistência inabalável, à procura da perfeição profissional, para a prosperidade de minha terra e proveito de toda humanidade.
Fazei também, Senhor, que na intermitência das minhas noites de descanso eu tenha um dia trabalhado, lançando nos sulcos das horas de labuta a semente promissora, que a mim retornará revestida de vossa divina graça, trazendo-me a felicidade como herança e levando-me, enfim, à eterna bem-aventurança.

À todos os colegas de profissão nosso abraço pelo Dia do Dentista e que continuemos a levar o sorriso aos nossos clientes.

A importância do doutorado

A importância do doutorado

QUANDO SE TEM DOUTORADO:

O dissacarídeo de fórmula C12H22O11, obtido através da fervura e da
evaporação de H2O do líquido resultante da prensagem do caule da
gramínea Saccharus officinarum, (Linneu, 175) isento de qualquer
outro tipo de processamento suplementar que elimine suas impurezas,
quando apresentado sob a forma geométrica de sólidos de reduzidas
dimensões e restasretilíneas, configurando pirâmides truncadas de
base oblonga e pequena altura, uma vez submetido a um toque no órgão
do paladar de quem se disponha a um teste organoléptico, impressiona
favoravelmente as papilas gustativas, sugerindo impressão sensorial
equivalente provocada pelo mesmo dissacarídeo em estado bruto, que
ocorre no líquido nutritivo da alta viscosidade, produzindo nos órgãos
especiais existentes na Apis mellifera. (Linneu, 175). No entanto, é
possível comprovar experimentalmente que esse dissacarídeo, no estado
físico-químico descrito e apresentado sob aquela forma geométrica,
apresenta considerável resistência a modificar apreciavelmente suas
dimensões quando submetido a tensões mecânicas de compressão ao longo
do seu eixo em conseqüência da pequena capacidade de deformação que
lhe é peculiar.

QUANDO SE TEM MESTRADO:

A sacarose extraída da cana de açúcar, que ainda não tenha passado
pelo processo de purificação e refino, apresentando-se sob a forma de
pequenos sólidos tronco-piramidais de base retangular, impressiona
agradavelmente o paladar, lembrando a sensação provocada pela mesma
sacarose produzida pelas abelhas em um peculiar líquido espesso e
nutritivo. Entretanto, não altera suas dimensões lineares ou suas
proporções quando submetida a uma tensão axial em conseqüência da
aplicação de compressões equivalentes e opostas.

QUANDO SE TEM GRADUAÇÃO:

O açúcar, quando ainda não submetido à refinação e, apresentando-se
em blocos sólidos de pequenas dimensões e forma tronco-piramidal, tem
sabor deleitável da secreção alimentar das abelhas; todavia não muda
suas proporções quando sujeito à compressão.

QUANDO SE TEM ENSINO MÉDIO:

Açúcar não refinado, sob a forma de pequenos blocos, tem o sabor
agradável do mel, porém não muda de forma quando pressionado.

QUANDO SE TEM ENSINO FUNDAMENTAL:

Açúcar mascavo em tijolinhos tem o sabor adocicado, mas não é macio ou flexível.

QUANDO NÃO SE TEM ESTUDO:

Rapadura é doce, mas não é mole, não!

Pérolas do último ENEM -2008

Pérolas do último ENEM

Da Redação
23/08/2008 14:59

'O sero mano tem uma missão...'
(A minha, por exemplo, é ter que ler isso!)

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'O Euninho já provocou secas e enchentes calamitosas..'
(Levei uns minutos para identificar o El Niño...)

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'O problema ainda é maior se tratando da camada Diozanio!'
(Eu não sabia que a camada tinha esse nome bonito)

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'Enquanto isso os Zoutros... tudo baixo nive...'
(Seja sempre você mesmo!)

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'A situação tende a piorar: o madereiros da Amazônia destroem a Mata Atlântica da região.'
(E, além de tudo, viajam pra caramba, hein?)

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'O que é de interesse coletivo de todos nem sempre interessa a ninguém individualmente . '
(?)

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'Não preserve apenas o meio ambiente e sim todo ele.'
(Faz sentido)

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'O grande problema do Rio Amazonas é a pesca dos peixes.'
(Achei que fosse a pesca dos pássaros.)

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'É um problema de muita gravidez.'
(Com certeza. Se seu pai usasse camisinha, eu não lería isso!)

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'A AIDS é transmitida pelo mosquito AIDES EGIPSIO.'
(Sem comentário)

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'Já está muito de difíciu de achar os pandas na Amazônia'
(Que pena! Também ursos e elefantes sumiram de lá.)

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'A natureza brasileira tem 500 anos e já esta quase se acabando'
(Foi trazida nas caravelas, certo?)

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'O cerumano no mesmo tempo que constrói, também destrói, pois nós temos que nos unir para realizarmos parcerias juntos .'
(Não conte comigo)

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'Na verdade, nem todo desmatamento é tão ruim. Por exemplo, o do Aeds Egipte seria um bom beneficácio para o Brasil'
(pelamordedeus!!!)

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'Vamos mostrar que somos semelhantemente iguais uns aos outros'
(Com algumas diferenças básicas!!)

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'... menos desmatamentos, mais florestas arborizadas.'
(Concordo! De florestas não arborizadas, já basta o Saara!)

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'... provocando assim a desolamento de grandes expécies raras. '
(é a depressão animal, né?)

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'Nesta terra ensi plantando tudo dá.'
(Isto deve ser o português arcaico que Caminha escrevia...)


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'Isso tudo é devido ao raios ultra-violentos que recebemos todo dia.'
(Meu Deus! Haja pára-raio!)


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'Tudo isso colaborou com a estinção do micro-leão dourado.'
(Quem teria sido o fabricante? Compaq ? Apple? IBM?)


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'Imaginem a bandeira do Brasil. O azul representa o céu, o verde representa as matas, e o amarelo o ouro.
O ouro já foi roubado e as matas estão quase se indo.
No dia em que roubarem nosso céu , ficaremos sem bandeira.'
(Ainda bem que temos aquela faixinha onde está escrito 'Ordem e Progresso'.)

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'Ultimamente não se fala em outro assunto anonser sobre os araras azuls que ficam sob voando as matas.'
(Talvez por terem complexo de urubus!)

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'... são formados pelas bacias esferográficas.'
(Imagine bacias da BIC.)

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' Eu concordo em gênero e número igual.'
(Eu discordo!)

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'Precisa-se começar uma reciclagem mental dos humanos, fazer uma verdadeira lavagem celebral em relação ao desmatamento, poluição e depredação de si próprio.'
(Muito sensato!)

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'O serigueiro tira borracha das árvores, mas não nunca derrubam as seringas.
(Estas podem ser derrubadas, porque são descartáveis)

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'A concentização é um fato esperansoso para todo território mundial ..'
(Haja coração!)

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'Vamos deixar de sermos egoistas e pensarmos um pouco mais em nós mesmos.'
(Que maravilha!)

Cuidado: celular pode causar alergia!

Cuidado: celular pode causar alergia!

A Academia Britânica de Dermatologia divulgou em 17/10/08 um alerta para um tipo de alergia na face, que pode ser provocada pelo uso excessivo de telefones celulares.O problema foi identificado após analisar relatos de casos de pacientes que apresentavam uma erupção na face. Uma investigação mais criteriosa mostrou que as lesões eram ocasionadas por níquel, uma substância usada no fabrico destes aparelhos.

O níquel é um metal muito difundido na natureza. É retirado do solo em usinas de beneficiamento, sendo posteriormente usado na indústria na composição de ligas metálicas e encontrado em quantidades variáveis em inúmeros produtos, como: bijuterias, jóias folheadas, moedas, botões, fecho éclair, panelas, etc. É um produto causador de reações na pele, como por exemplo:
- Dermatite de contato
- Erupção semelhante ao líquen
- Urticária de contato (mais raramente)

O níquel é o principal causador de dermatite alérgica de contato no Brasil e no mundo industrializado. Calcula-se que cerca de 25% da população brasileira tenham sensibilidade ao níquel.

A alergia ao níquel é muito comum, em especial na orelha, no local de contato com brincos e pode se acompanhar de lesões variadas, desde uma simples erupção até lesões graves, com saída de líquido (exsudação) e infecção associada. Atualmente, como a moda de usar brincos atingiu também os homens, verificou-se um aumento também na população masculina, o que antes era quase que restrito às mulheres.

É importante entender que ninguém nasce alérgico ao níquel, mas que este tipo de alergia surge na medida em que o contato com a substância se repete. Como o níquel está presente em muitos objetos, com o passar do tempo o organismo se sensibiliza, surgindo a lesão na pele.

A alergia ao celular se manifesta com uma erupção de coloração avermelhada, que se acompanha de coceira significativa, atingindo bochechas e orelhas, locais onde o aparelho faz contato com a pele. Em tese, a alergia pode também ocorrer nos dedos, em especial nas pessoas que enviam mensagens e acessam dados através do aparelho.

Mulheres estão mais susceptíveis a esta alergia já que têm maior chance de sensibilização pelo uso repetido de jóias de fantasia e produtos contendo níquel.


A Organização das Nações Unidas informou recentemente que em 2009 teremos um número de quatro bilhões de linhas de celulares no mundo. Além disso, a tecnologia crescente faz com que sejam usados não apenas para fazer e receber chamadas, mas para acessar dados, bancos, trabalhar, redigir textos, GPS, ou seja, num sem número de recursos disponíveis.

Soma-se ainda o fato que a Clínica Mayo nos Estados Unidos realizou testes com 22 marcas de aparelhos de fabricantes diferentes, detectando a presença de níquel em 10 deles, em especial nas molduras metálicas das telas LCD e em peças decorativas.

Não custa nada observar...
Na dúvida, procure um alergista.

Caso queira se informar melhor sobre o tema, acesse o site Academia Britânica de Dermatologia e consulte as referências dos trabalhos publicados em revistas médicas nos últimos anos.
Clínica de Alergia da Policlínica Geral do Rio de Janeiro
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